ここ数年、パソコンでやる作業が増えて肩と首がバカになってきました(ノД`)・゜・。
同時に運動量もめっきり減ったので本当に身体が色々とマズそうです(>_<)
肩こりと首の張りが結構ツラいので私は基本的に週１で整骨院にいってマッサージしてもらっています。
整骨院は保険が効くので安くすみますよ。
そこで教えてもらったのですが、運動不足でデスクワークが増えている人に起こりがちなのが筋力が落ちて首が支えにくくなってきていて、首が前に出ている体勢になる事が自然と多くなるということ。
首が前に出ている状態が保たれると肩や腰の筋膜や筋肉が前側に引っ張られて全身が硬くなり、さらに凝り固まっていきやすくなるようです。
肩こりを解消するのに大切なのは筋膜や筋肉の凝り固まっている部分をほぐしてあげること。
簡単にほぐす方法が、仰向けに寝転んでテニスボールを身体の下におき、張っていると思う箇所にグリグリ当てること。
これを聞いて早速家に帰ってから仰向けになり、腰の下にボールを置いてグリグリ、肩の下に置いてグリグリ、首の下もグリグリとやると気持ち良くて楽になりました(*’▽’)
（あまり強く＆長時間やると痛めてしまいます。ほぐれたなと思ったらやめる感じで）
頭の付け根とかも効きますよ☆
このマッサージは簡単にできるのでぜひやってみて欲しいです(^^)/
テニスボールが無ければ何か球状のものや硬めのペットボトルの丸くなっている部分でもいけると思います。
あと、整骨院に行くと温かいジェルパッドを腰や肩に乗せてくれるのですが、これも本当に気持ち良いです(≧▽≦)
肩や腰の凝ってたり張ってたりする部分がゆっくりほどけていく感じです☆
つい自宅用に同じものを買ってしまいましたが正解でした。
電子レンジで繰り返し使えるので家でも整骨院の真似事ができます。
↓こういうやつです。
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肩こりはツラいですが今の生活を続ける限り完全に治ることはないので、少しでもマシにしてストレスから解放されましょう(^^)
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