最近座りっぱなしの時間が多くなってきたせいか、腰が弱くなってきています(++)
調子が悪い時はおもいきり伸びをしただけで腰のあたりがひきつるような感覚があります汗
腰をやると普通に立つ事さえ難しいので腰はできるだけ痛めないよう大事にしたいですよね(><)
日本人の4人に1人は腰痛に悩まされていて、80%以上が実は原因不明なんだとか。
恐らく「これ！」といった原因は特になく、普段の座り方や姿勢で知らず知らずのうちにダメージが蓄積しているんでしょうね。
逆に言うと「そこさえ治せば腰痛は治る」という具体的な解決策も無いということなのでやっかりです(ノД`)・゜・。
前にテレビで腰痛の意外な原因を紹介していたので、腰に不安がある人はチェックしてみて下さい。
「座り方が悪い」という誰が考えても腰に悪いとわかるような原因は書いていないです。
腰痛の原因：ガニ股歩き
ガニ股で歩くことで痛みを引き起こす原因となる『トリガースポット（筋肉内部にできる硬いしこり）』が発生しやすくなるそうです。
トリガースポットは「関連痛」と呼ばれる痛みの原因となる部分と実際に痛みを感じている部分が異なる現象を引き起こします(((( ;ﾟДﾟ))
実際に痛いと感じている部分と痛みの原因になっている部分が違うってタチが悪すぎる。。。
自分ではわかりそうもないのでなるべくトリガースポットが発生しないようにこころがけるしかなさそうです。
ガニ股歩き以外にも足を組むクセがある人も要注意だそうです。
私も気が付けば足を組んでます。。。
トリガースポットは押して気持ちの良い部分を10秒ほど押すとしこりがほぐれて痛みが軽減できるようです。
1日に何回も押しすぎると逆効果になる事があるそうなので、1日2回程度にしておいた方が良いそうです。
腰痛の原因：筋力の低下
これはなんとなくわかります。
歩く事が少なくなってから腰だけじゃなくあらゆるところが弱くなっていってる気がします(ノД`)・゜
特に腹筋は姿勢を維持する役割をしているので腹筋を鍛えると良いらしいです。
あと、暖めるのも血行が良くなってトリガースポットができにくくなるらしいです。
私は行きつけの整骨院の先生にすすめられた筋膜リリースガンを使っています。
RELXというメーカーのリリースガンで整体院長監修の元作られているものです。
使い始めてから伸びをした時のつりそうな感覚とかはなくなりました(^^)
少しは腰痛解消になっている気がします。
肩こりがひどい母にもプレゼントしましたが喜んで使っており調子は良いようです。
これといった原因がない以上、普段からの細かいケアが大事っぽいですよね。
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