「オートミール」という単語をスーパーやメディアでよく目にしていましたが、実はどういったものかよく知りませんでした。
自分なりに調べてみたところ、オートミールはオーツ麦を食べやすく加工したシリアルのことなんですね。
オーツ麦の殻の形が燕（つばめ）の姿に似ていることから燕麦（えんばく）、又は地域によってはカラス麦などとも呼ばれているそうです。
オートミールは精白を行なわず外皮を残したまま加工されるため栄養が豊富。
最近では安全で健康的な離乳食、美容やダイエット食として注目されています。
どうりで芸能人やモデル、スポーツ選手など多くの人がオートミールのレシピをSNSなどで公開している訳ですね。
オートミールの栄養価は、植物性たんぱく質が精白米の約2倍。
食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もあって、オートミールの食物繊維は水溶性と不溶性の両方をバランスよく含み効果的に体に作用するそうです。
水溶性食物繊維に含まれるβグルカンはコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。
なので便秘の予防・改善だけでなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあるとか。
カルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれており、ビタミンB1や抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミン類も豊富です。
抗酸化作用といえばアンチエイジングやお肌にも良い効果があります。
海外のスーパーモデルやセレブなんかも食べている訳ですね☆
食べ方としてはシリアルなので牛乳でミルク粥などにして食べるのが一般的ですが、クセが少ないので卵粥やチャーハン、おにぎりにしても美味しく食べられるようです(^^)
食べた事がないのでちょっと試してみたいです☆
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