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大塚製薬が製造・販売する「エクエル（EQUELLE）」は女性の健康をサポートするための大豆由来サプリメントです。 主に更年期症状の緩和や骨粗しょう症の予防に効果があるとされています。エクエルの特長や具体的な効果、使い方については以下。 エクエルの...

MCTオイルを使ったダイエットが流行っているそうですが、MCTオイルは普通の油と同じ使い方をしてはダメです。150℃以上に加熱すると煙が出てきます💦 お湯くらいの温度なら全く問題ないのでMCTオイルを使ってダイエットをするなら、 ・ホットコーヒ...

冬は一酸化炭素中毒に要注意！ 特に狭い空間でストーブをつけるキャンプなどのアウトドア時はいっそう注意が必要です。 常にストーブを付けている部屋やテントには一酸化炭素チェッカーを置いておくほうが安全。 一酸化炭素は無臭で空気と同じ重さのため、...

ほぼ完全にマスクをしない日々に戻ってから（半年ほど前）オーラルケアをはじめてます。 オーラルケアは歯磨きだけじゃなく、虫歯や歯周病を予防するためにする口腔内のケアのこと。口の中を綺麗にしていると免疫力が上がる効果があるので、口臭や虫歯が予...

貧血の対処法になる栄養素をネットで調べるとたくさんの栄養素や要因がヒットします💦 なので貧血を自分でなんとかしようとすると、あれもこれもとサプリメントが無限に増えてしまってつい飲み忘れたりもしがち。。。 先日、貧血の対処法としてバッ...

冬は少しでも頑張って体を動かさないと余計なものをためこんでしまう💦 部屋でヨガや筋トレなど運動をするならエレコムのトレーニングマットがコスパ良くて結構おすすめ。 183cm×61cmのゆったりとした大きめサイズで、厚さ8mmで身体に負荷がかかり...

今「MCTオイル」という食用油が話題になっていますね。これを使ってダイエットができるとか。 MCTオイルを用いたダイエット方法は、「糖質制限をしながら少量（小さじ1（5ml）～大さじ1（15ml)）のMCTオイルを1日2回ほど摂取する」MCTオイルを摂れば痩せる...

不眠症というほどではないのですが、最近起きても疲れがとれておらず夜中も目が覚めると悩んでいた人が「マットレスを換えたらよく眠れて疲れもとれるようになった」と言っていました。 やっぱり睡眠ってかなり大事なんですね。 私も最近眠りが浅い気がす...

昨日まで「防災週間」だったので各地で避難訓練や講演会が行われていたのではないでしょうか。 今の時期は特に台風に注意しつつ、いつきてもおかしくない天災に備えましょう。 台風への防災の備えの1つとして、下↓のようなチェックリストを作って準備して...

私はウォーターサーバーを10年以上使っており、便利すぎてもう手放せなくなっていますが、ウォーターサーバーの契約を辞める一番の理由は「ランニングコストがかかる」で、契約を解除した人の中の7割ほどがこの理由だそうです。 ランニングコストが気にな...